Zumba existe desde hace un tiempo y millones de personas en todo el mundo lo disfrutan. El hecho de que sea tan divertido (te sientes como si estuvieras en una fiesta) y eficaz para quemar muchas calorías, es lo que hace que la gente se anime a tomar clases de Zumba.

Al ser un entrenamiento completo, Zumba es también la forma de ejercicio más agradable. Estirar los músculos y mover el cuerpo al ritmo de Hip-Hop y Salsa siempre se siente genial y vale la pena toda la diversión.

No importa si eres un niño o un mayor, las clases de Zumba en casa están diseñadas para cada grupo de edad. Con formas diferentes e interesantes, Zumba te hace sentir en forma con la diversión. Siendo el entrenamiento más popular y agradable, se enfoca en todos tus músculos, brindándote buena fuerza, coordinación y movilidad.

Por otra parte, la danza y la música pueden mejorar tu estado de ánimo y han demostrado ser excelentes para eliminar el estrés, a veces incluso son terapéuticas. La Zumba es una excelente forma de programa de acondicionamiento físico que combina la danza y la música con la actividad física.

zumba

La Zumba quema calorías inmediatamente

Para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. Asiste a una clase de Zumba y seguramente perderás un promedio de 600 a 1000 calorías. La combinación de movimientos rápidos y lentos está cuidadosamente diseñada para acelerar la quema de grasa en nuestro cuerpo. Puedes sentir el cambio en una sola clase lo cual es más que suficiente para motivarte a pasar a la siguiente.

Trabaja el cuerpo por completo

Otra razón para practicar Zumba es el hecho de que te brinda un entrenamiento de cuerpo completo. Con movimientos que involucran cabeza, cuello, hombros, cintura, muslos, pantorrillas y tobillos; Zumba no deja que ni una sola parte de tu cuerpo permanezca inactiva. Todo tu cuerpo se mueve en sincronía con la música enérgica y te proporciona un cuerpo de tono uniforme. Zumba también ayuda a fortalecer tu corazón y sistema respiratorio.

Optimiza tu coordinación con la Zumba

Puede que no te des cuenta de esto, pero mientras practicas Zumba, tu mente y tu cuerpo trabajan muy duro para asegurarte de que tus movimientos sigan los ritmos rápidos de la música y que tus pasos estén alineados con los de otros que también bailan a tu alrededor. La práctica regular de Zumba aumenta la coordinación cuerpo-mente

La Zumba es divertida

Zumba es rápida, intensa, rigurosa y también es divertida. Esta es una de las principales razones por las que las personas que practican Zumba siguen recurriendo a esta actividad. Esperan asistir a la clase para poder bailar con la música junto con sus amigos y familiares. La Zumba igualmente te ofrece oportunidades para socializar y hacer nuevos amigos.

Ayuda a prevenir y tratar la diabetes

Numerosas investigaciones han demostrado el hecho de que los ejercicios moderados ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre. Debido al ejercicio, la absorción muscular de glucosa aumenta y esto aumenta la sensibilidad a la insulina.

El ejercicio de 12 a 48 horas es mejor para aumentar la sensibilidad a la insulina. El ejercicio para un paciente diabético debe ser una combinación de fuerza muscular y ejercicio aeróbico. La Zumba es la mejor opción en tal escenario.

Cualquiera puede practicar Zumba y aprovechar todos sus beneficios. No importa cuál sea su nivel actual de condición física, la intensidad de Zumba se puede ajustar para adaptarse a cada cuerpo. Se debe tener en cuenta que el ejercicio es un viaje, no un destino y la Zumba es una excelente manera de embarcarte en este viaje y asegurarte de que nunca te rindas.